いよいよ全国的に梅雨に入りました。梅雨は気候の変化が大きく体がついてゆけず、自律神経が乱れやすい時です。単に体がすっきりしないだけでなく体調を崩す方もいます。これは短い期間に気温や気圧が大きく変化するためで気候病などと言います。
まず、大事なことは生活にメリハリをつけることです。昼は活動的に過ごし汗をかくことが大事です。一方、夜はリラックスして夜更かしをしないこと。活動している時や緊張しているときに働く交感神経と体がリラックスしているときに働く副交感神経のバランスが取れていることが、私たちが元気で生活うえで大事です。
にんにくは自律神経の働きを正常にして、ストレスを抑制する働きがあります。そしてアリシンはビタミンＢ１と結びつき元気ビタミンのアリチアミンに変化し、体を元気にしてくれます。
また、一日の最後にシャワーだけでなく、。お風呂にゆっくりと入ることもおすすめです。自律神経を調整するとともに体を冷さない効果があります。
にんにくも体温を上げる食品ですからどんどん食べましょう。
