先日の記事中で「秋バテ」は90％の方が気づいていないとのアンケートがありましたが
、秋バテを実感しなくとも、なんとなく元気がない、調子が悪い、何もやる気がしないなどの症状を感じたら、それは秋バテでストレスや生活習慣の乱れなどから起きる「自律神経の乱れ」の疑いを考えた方が良いようです。
神経は大きく分けて体の隅々に張りまぐらされた「末梢神経」とそれをまとめた「中枢神経」に分かれます。末梢神経には自らコントロールする「運動神経」と生きるための呼吸や心臓の鼓動、体温調整など無意識化で行われる「自律神経」があります。
この自律神経は活動のための「交感神経」と休息のための「副交感神経」に分かれ、シーソーのように交互に働き、上手くバランスを取っています。しかし、先の述べたストレスなどによりバランスが崩れることがあります。
この症状を改善するには以下のような生活の改善が求められます。
１．生活習慣の見直し
２．食生活の見直し
３．質の高い睡眠を心がける
４．適度な運動
５．ストレスの発散
にんにくの有効成分アリシンは自律神経の働きを正常化しストレスを抑制します。また、自律神経を正常に保つことに有効なビタミンB１とアリシンが合体した「アリチアミン」は吸収しにくいビタミンB１と異なり、体にどんどん吸収されるので体力アップと合わせて症状の緩和につながります。
