【アリシン】ウィルスに克つ！体温を上げるには‥‥
一般的に体温が1℃上がると、免疫力は一時的に5倍もアップするそうです。健康維持のための理想的な体温は36.5～37.0°くらいです。
さて、基礎体温を上げるには‥‥
1．毎日少しずつでも歩こう
いきなり高い目標を作るのではなく、1回15分程度を何回かに分けて、少し速足で
歩くこと。例えばバスの1駅くらいやエスカレーターを使わないなど小刻みに歩く
ことで有酸素運動を行う。
2．睡眠をしっかりと取る
遅寝をやめて十分に睡眠をとり、体を休めて自律神経を正常にする。
3．お風呂に入る
寝る前にシャワーだけでなく湯船に入る。ぬる目(38～40°)のお湯で最低でも15分は
湯船に浸かってください。そうして温まっているうちに布団に入る。
4．食事をキチンと摂る
朝食から三食キチンと食事をとりましょう。タンパク質、脂質などの他、旬の野菜
も体を温めます。(にんじん、玉ねぎ、ゴボウ、かぼちゃ、ショウガ、にんにく他)
※1日1片のにんにくを食べましょう。
現代人は基礎体温が落ちていると言われます。これはストレスや運動をしないこと、ファーストフードに代表されるような食事が原因です。キチンと自分の生活を管理することがウィルスから身を守ります。一般的なインフルエンザも同じですが、感染しても重症化しない体を作ることが大事ですね。
