「私、便秘かしら？」お悩みの方は多いですね。排便周期は人それぞれ個人差があります。命日排便する方は1日周期、3日に1度の方は3日周期です。よく言われるのは3日周期ですね。また、高齢者は周期が長くなる傾向があります。
最近多い便秘は弛緩性常習便秘です。これは腸管の運動が緩慢になったり、緊張することで引き起こされます。原因としては運動不足、食物繊維質の不足、生活のリズムが乱れるなどがあります。
便秘の弊害としては・・
・頭痛、イライラする
・吹き出物、肌荒れ
等がありますが、長引くと様々な病気を引き起こす要因にもなります。
にんにくが便秘に効くのは、にんにくのりん茎部分に豊富な食物繊維が含まれていることもありますが、にんにくは腸管を刺激しぜんどう運動を活発にし排便を促します。
また、アリシンは抗菌作用と血行促進作用があり、アリシンの刺激で胃腸が元気を取り戻し、活発に活動し始めその能力を回復します。
にんにくを毎日食べることで胃腸を元気にし、体の調子を回復することで便秘に悩まない生活に戻れます。
※1日1片のにんにくを食べましょう。
